Este licuado resulta una bomba energética, bastante apto en caso de un día de educación física, al mismo tiempo es bajo en grasa. Contiene proteínas de alto valor biológico, importantes para el desarrollo y crecimiento de los niños, también es rico en minerales como el sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, entre otros.
La avena posee propiedades para el control del colesterol.
Además tiene un efecto saciante, por lo que ayuda a adelgazar.
Ingredientes
1 vaso de leche descremada
1/2 guineo
3/4 taza de frutillas bien lavadas.
1/2 taza de avena
1 pizca de canela
1 cucharadita de miel de abeja
Preparación
Licua la leche con las frutillas y el guineo hasta que quede una consistencia suave; agregá la avena y la miel. Sirve y espolvoreá con la canela. Al conseguir una consistencia un tanto espesa, es recomendable consumirlo con una cucharita a manera de yogur.
Resulta reconfortante, tomar un vaso después de un entrenamiento físico pesado.
No hay comentarios:
Publicar un comentario