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lunes, 17 de abril de 2017

“SMOOTHIE” ENERGÉTICO

Ingredientes

• 10 hojas tiernas de espinacas

• 2 plátanos congelados

• 500ml de leche de almendras

• 1/2 mango

• 1/2 taza de frambuesas

• 1 cucharada de miel

• 1/2 cucharilla de polvo de maca

Toppings:

• Coco rayado

• Pasas de uva

• Frambuesas

• Müsli

• Frambuesas congeladas

Preparación

Se añaden todos los ingredientes a la licuadora y el “smoothie” estará listo. Añadir los toppings que uno guste. Es ideal para desayunar.

viernes, 20 de enero de 2017

Preparan refresco de zapallo para feria

El municipio de Sipe Sipe invita este domingo a participar de la XVII versión de la Feria del Zapallo y sus Derivados en la que los expositores presentaran, por primera vez, el refresco de zapallo. La propuesta nace a partir de la idea de que este vegetal debe ser de consumo masivo ya que tiene muchas vitaminas y propiedades medicinales, aseguró el responsable de cultura y turismo del municipio, Wilber Churata. También habrá la sopa de zapallo, lawa, zapallo al horno y mermelada.




jueves, 19 de enero de 2017

Desintoxícate



Empezamos un nuevo año y es momento de desintoxicar tu cuerpo de todo lo que has consumido en los últimos meses. Hacerlo es más fácil de lo que crees y por eso proponemos una sencilla receta.

Ingredientes

• 4 zanahorias

• 3 hojas de lechuga

• 1/2 pepino

• 1/2 tallo de apio

• 2 tomates picados

Preparación

Debes licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea, para obtener un mejor sabor agrégale miel de abeja.

Es importante que consumas al menos una vez a la semana.


martes, 6 de diciembre de 2016

Zumos para una dieta saludable

Cuando se habla de dieta, muchas veces se piensa en la disminución de alguna comida en particular, sin considerar que existen zumos de frutas y verduras que pueden reemplazar los alimentos poco saludables por otros que aportan vitaminas y minerales al organismo, indispensables para el funcionamiento del metabolismo.

En la actualidad está de moda las dietas a base de zumos naturales con el fin de llevar una alimentación saludable por más tiempo con productos orgánicos. Este consumo permite desintoxicar el organismo a través de la piel, los pulmones, los riñones y el hígado que trabajan mucho más rápido.

“Yo parto del principio de que el alimento es tu mejor medicina, por esta razón considero que los jugos nutricionales de frutas y verduras naturales son beneficiosos para la salud, porque pueden desintoxicar, adelgazar, energizar y actuar como un excelente antioxidante”, recuerda la nutricionista Elizabeth Trigo.

La profesional afirma que en Argentina hace tiempo ya se ha incursionado sobre los múltiples beneficios de los zumos de frutas y verduras e incluso existe la terapia Gerson que consiste en el consumo de 13 vasos diarios durante un tiempo determinado y, bajo estricto cumplimiento, se puede combatir hasta el cáncer.

“Los zumos más requeridos son los adelgazantes, que incluyen el consumo de la manzana verde que tiene menos dulce combinada con apio, cuya preparación tiene la ventaja de aportar con vitaminas y minerales que ayudan a eliminar la grasa mala del cuerpo”, explica Trigo.

La nutricionista asegura que lo mejor es consumir la verdura cruda, porque considera que a los 5 minutos de poner a cocer esta ya pierde todas sus propiedades, siendo lo ideal aprovechar el calcio, potasio y silicio que ayudan a reestablecer los tejidos y las células previniendo el envejecimiento prematuro.

“En el país tenemos la dicha de que los agricultores todavía cultivan la verdura sin tanto pesticida y es más orgánica, lo que no sucede en países como Estados Unidos, Argentina o Chile sin ir muy lejos. Se recomienda consumir zumos, porque conservan el 80% de vitaminas y minerales con un aporte nutricional excelente para el organismo”, enfatiza Trigo.

La nutricionista asegura que existen muchas personas que confunden el jugo con el zumo, por ejemplo se puede hacer un jugo de manzana con apio, pero para hacerlo se agrega agua con lo cual se pierde las propiedades y no llega al organismo con el mismo aporte que un zumo en el que se extrae todos sus nutrientes.

“El zumo más conocido es el de zanahoria que es excelente para la vista y otro que tiene buen sabor es el de manzana, sin la mezcla de agua y ningún otro componente que adultere el sabor, es algo natural que ingresa directamente al organismo, pero se debe tener el cuidado de filtrarlo con un cernidor para que llegue sin mucha fibra”, explica Trigo.

La nutricionista asegura que la verdura tiene un aporte nutricional enorme y que uno puede vivir con ella, lograr tener resistencia, reducir la probabilidad de enfermarse y mejorar el rendimiento físico.

ENFERMEDADES

Lo ideal para desinfectar la verdura es utilizar unas gotas de limón y no se recomienda mezclar la fruta con la verdura, pero en algunos casos sí se puede, sólo hay que saberlos combinar para conseguir un sabor agradable.

“Para combatir la acidez es eficaz las uvas, los plátanos, la naranja, la zanahoria y la espinaca. Para el acné es recomendable las uvas, las peras, el tomate, el pepino, la espinaca y la papa. Para la anemia se aconseja albaricoque, plátano, fresa, uva, apio, zanahoria y espinaca. Para la gripe limón, naranja, pomelo, piña, pasas, zanahoria, cebolla, apio y espinaca”, dice Trigo.

Entre los jugos adelgazantes están la piña y la toronja que sirven para quemar grasa, pero no solo ellos por sí solos harán el milagro, sino que la persona debe hacer actividad física para activar su metabolismo y que este funcione correctamente. Existen dietas para bajar de peso en base a jugos, pero requiere de mucha disciplina para lograrlo.

viernes, 11 de noviembre de 2016

Zumo de zanahoria y cacao

INGREDIENTES (4 comensales)

• 560 gramos de zumo de zanahoria natural

• 220 gramos de zumo de naranja natural

• 10 gramos de jugo de jengibre

• Cacao en polvo sin azúcar

• Cebollino

PREPARACIÓN

Este zumo de zanahoria es muy refrescante y nutritivo. Es un trago que sorprende y que limpia el paladar para dar paso al festín de sabores que le seguirán. El zumo de zanahoria y cacao tiene ese toque diferente gracias, precisamente al cacao, pero básicamente es una receta de zumo de zanahoria y naranja con un punto de jengibre.

Para disfrutar de esta diferente experiencia exprime las naranjas para extraer el zumo necesario. Pasa por la licuadora las zanahorias previamente peladas, y también el trocito de raíz de jengibre pelado.

Una vez tengas todos los zumos, mézclalos, pruébalos por si las naranjas todavía no están muy dulces y si quieres añade una pizca de azúcar, si ha quedado fuerte de jengibre y necesitas rectificar con alguno de los zumos.

Moja la boca de los vasos donde vas a servir con unas gotas de zumo de naranja y pásalas a continuación por un platito en el que se encuentre el cacao en polvo para manchar el borde.

Sirve el zumo de zanahoria en los vasos coloca una hoja de cebollino y te aconsejamos impregnar el borde de la copa o vaso con cacao.



viernes, 2 de septiembre de 2016

El zumo frente a la pieza de fruta



¿Es mejor el zumo o la pieza de fruta?

Las frutas en sí mismas contienen infinidad de nutrientes y para beneficiarnos de todos ellos es mejor que consumamos la fruta entera. Es la única manera de no desaprovechar nada, de tomar todo lo bueno de la fruta y no dejar de lado algunos nutrientes beneficiosos para el organismo. Si consumimos la fruta exprimida, no estamos ingiriendo la pulpa ni otras partes del alimento que contienen elementos beneficiosos.

En los zumos, así como también ocurre con los licuados, los smothies, debemos tener en cuenta que para un vaso de zumo, necesitamos varias piezas de frutas. Al eliminar la pulpa y quedarnos solo con la parte líquida, el volumen es más pequeño. Al consumir más frutas de golpe, también consumimos más azúcares naturales y más calorías que si te comieras la pieza de fruta entera. Es fácil beberte un zumo de cinco naranjas, pero un plato de cinco naranjas no.

¿Qué pasa al eliminar la pulpa?

Al quitarla y hacer zumo, perdemos la fibra. También es menos saciante que una pieza de fruta, con lo cual vamos a tener hambre antes. El zumo al ser líquido, se absorbe más rápido en nuestro organismo y los nutrientes se asimilan con más facilidad. Al hacerlos se supone que aprovechamos al máximo las vitaminas y los líquidos, pero esto no es siempre así porque al exprimir, algunas vitaminas se destruyen, se pierden o se oxidan.

Los zumos son una buena alternativa para aquellas personas que no les gusta tomar fruta. Mejor tomar un zumo de fruta que no tomar fruta en absoluto, pero debemos tener claro que no es lo mismo.

Importancia y consumo recomendado

Comer frutas es esencial en cualquier etapa de la vida porque contribuye a cubrir los requerimientos que tenemos de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita.

Las necesidades diarias de vitaminas (como la C o la provitamina A) quedan asegurados tomando 2 o 3 piezas diarias de frutas. Las recomendaciones nutricionales en el consumo de frutas son de mínimo 3 piezas al día, cada una de ellas entre 120 y 200 gramos.

¿A qué equivale una pieza?

Una pieza es el caso de peras, manzanas, naranjas… Si son frutas más pequeñas como el kiwi, albaricoques o nísperos deberían ser dos piezas. En el caso de frutas aún más pequeñas como las cerezas o fresas, una ración sería un puñado. De las tres raciones recomendadas al día, lo importante es que una de ellas sea rica en vitamina C, como las naranjas.

¿Qué nutrientes aporta la fruta?

Las frutas aportan muchísimos nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes. Son esenciales para el correcto desarrollo del funcionamiento de nuestro cuerpo. También tienen azúcares simples como glucosa, sacarosa y fructuosa.

La riqueza en vitaminas y minerales, es una de las principales características de la fruta. Nos aportan carotenos, que son precursores de vitamina A, vitamida D, E, ácido fólico y minerales. La fruta también destaca por su contenido en fibra y nos ayudan a hidratarnos.

¿La fruta engorda?

Las frutas casi no contienen proteínas ni grasas. La principal fuente de energía es su contenido en azucares sencillos que son cantidades muy bajas. Aportan poca energía y el aporte en calorías va entre los 35 y 45 kcal por 100 gramos.

Es verdad que existen algunas frutas más grasas como el aguacate, el coco o el dátil. A pesar de su origen vegetal, tienen calorías y grasas saludables. Pero en general, tienen un bajo contenido calórico y es importante incorporarlas en nuestra dieta.

¿Cómo hacer que los niños consuman más frutas?

Creando buenos hábitos en el hogar con los más pequeños. La mejor manera es dar el ejemplo porque ellos imitan todo.

En casa, donde se comen más frutas y los niños participan en la compra y la preparación de alimentos, es más fácil que adquieran el hábito de consumir más frutas.



El Abecedario de la Nutrición llega a su última letra, la Z. Zumos frente a piezas de frutas. La nutricionista Anabel Aragón (España) nos recuerda la importancia que tienen las frutas en nuestra alimentación.


jueves, 14 de abril de 2016

Smoothie para quemar grasa

Ingredientes:

- 1 cucharada de jengibre rallado
- 1 plátano maduro congelado
- 1 taza de arándanos congelados
- 2 cucharadas de semillas de linaza
- ½ taza de espinaca tierna
- Hielo al gusto

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté homogénea.

jueves, 7 de abril de 2016

CREMOSO DE NARANJA



INGREDIENTES

• 1/2 vaso de zumo de naranja recién exprimido
• 1 naranja pelada y sin pepitas
• 1 vaso de fresas picadas
• 1/2 vaso de pimiento rojo cortado en cuadraditos
• 1/2 vaso de naranja picada al horno
• 1/2 vaso de coliflor cruda congelada
• 1/4 vaso de tofu
• 1/4 vaso de almendras crudas
• 2 cucharaditas de cáscaras de naranja
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharada de sirope de arce
• 10 cubitos de hielo
• 1 albaricoque seco (opcional)
• 1 cucharada de bayas de goji (opcional)

PREPARACIÓN

Combinar todos los ingredientes en una licuadora o batidora y mezclar hasta que tenga la textura de batido y pueda beberse. Este batido aporta una vitamina C y es una deliciosa y refrescante merienda.

lunes, 4 de abril de 2016

ZUMO VERDE

INGREDIENTES

• 1/2 vaso de col rizada
• 1/2 vaso de pepino
• 1/2 manzana
• 1/2 lima (pelada)
• 1 vaso de agua

PREPARACIÓN

Este batido de verdes es una mezcla de lima y col rizada. El saber agridulce de la lima junto al salado de la col rizada, crea una bebida refrescante y muy nutritiva. Combinar todos los ingredientes en una licuadora y licuarlos hasta que sea una mezcla uniforme y líquida, lista para beber.

martes, 30 de junio de 2015

Zumo Detox Frutas y té verde

INGREDIENTES

2 tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón)

1 taza de té verde sin endulzar

1 cucharada de miel de abeja

1 cucharada de jugo de limón y media taza de agua



PREPARACIÓN

se pone todos los ingredientes en la licuadora y listo, este batido tiene propiedades antioxidantes, además es diurético y acelera el metabolismo.

domingo, 28 de junio de 2015

Zumo Detox Piña, pepino y apio



INGREDIENTES

1 tajada de piña

1/4 de taza de pepino con cáscara

1 tallo de apio y una taza de agua



PREPARACIÓN

Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas. Evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.

viernes, 26 de junio de 2015

Zumo Detox Verde depurativo y antioxidante



INGREDIENTES

5 cm de apio

1 pepino

Zumo de un limón

1 cucharada de jengibre rallado

1 bol de espinacas frescas

3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado



PREPARACIÓN

Limpiamos todos los vegetales y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy denso deberemos utilizar después un colador o el chino. El zumo de limón y jengibre se puede añadir al final, el nivel de dulzor dependerá del tipo de manzana elegida.

jueves, 25 de junio de 2015

Zumo Detox Piña y jengibre

INGREDIENTES

4 rodajas de piña natural

½ vaso de agua de arroz

1 cucharadita de jengibre rallado



PREPARACIÓN

Batimos todos los ingredientes con la batidora y listo. La piña tiene muchas propiedades diuréticas gracias a su contenido en papaína, nos ayuda sobre todo a digerir las proteínas, por eso es una de las pocas frutas que se recomiendan después de las comidas. El jengibre, lo convierte en un batido muy adecuado para esos resfriados primaverales o de pleno verano.

sábado, 30 de mayo de 2015

COCADA

INGREDIENTES

Coco fresco picado 1 taza
Leche 1 vaso
Azúcar al gusto
Hielo
Opcional leche condensada y canela

PREPARACIÓN

Mezclar todos los ingredientes a alta velocidad en la licuadora y según su gusto puede agregar leche condensada y canela.

lunes, 4 de mayo de 2015

Zumos, tortas, refrescos y comida reprueban en inocuidad y sanidad

Consumir un pastel, beber un refresco hervido, o comer un plato de comida o una hamburguesa en un local o en la calle da lo mismo y es riesgoso. De 250 muestras de alimentos y bebidas que recogió el Laboratorio Municipal, el 50% estabacontaminado o en mal estado.

El 71% de los zumos y jugos incumple los estándares de inocuidad; al igual que el 42% de tortas, pasteles y refrescos hervidos; el 47% de los alimentos listos para consumir (saices, arroces, sajtas de pollo, entre otros); y el 18% de las salteñas y tucumanas.

“El laboratorio constantemente va tomando muestras y analizándolas para verificar la calidad y evitar que el ciudadano se lleve a la boca comida contaminada”, destacó el jefe de la Unidad de Laboratorio de Alimentos y Bebidas del Gobierno Municipal de La Paz Gonzalo Uscamaita.

La repartición fue creada el 28 de septiembre de 1988. Al inicio contaba con un laboratorio bromatológico básico para realizar los análisis. Actualmente, tiene equipos especializados y personal calificado.

Detalles. La Unidad de Vigilancia de Aguas y Nutrientes del gobierno local, cuyo brazo operativo es la Guardia Municipal, recibió desde los primeros días de enero al 31 de marzo aproximadamente 253 muestras de diferentes tipos de alimentos a los que se realizaron distintos análisis, de las cuales el 50% reprobó por una u otra razón en las pruebas de inocuidad (que no hace daño) y sanidad.

Dina Gutiérrez, responsable del área, explicó que allí se efectúan pruebas de microbiología (que detectan las bacterias), fisicoquímicas (para verificar la composición de la comida y los agentes tóxicos) y se hace el análisis de los microorganismos.

Las porciones analizadas corresponden a productos como salteñas y tucumanas; tortas y postres; refrescos hervidos, jugos y zumos; y comida que está lista para servirse.

En el grupo de salteñas y tucumanas se pudo constatar que el 82% de las muestras cumplía las normas de inocuidad versus el 18% que no.

“Esto depende mucho de la época fría, pues hay menos posibilidades de que se desarrollen los microorganismos. Además, en el proceso de cocción (horneado) se mata a las bacterias”, dijo la funcionaria.

El 18% no cumple los estándares por problemas de manipulación. En este punto, los aderezos (llajuas, ajíes, entre otros) son los que tienen mayor cantidad de contaminantes.

En cuanto a las tortas y postres, el 58% incumplía los parámetros de inocuidad, frente al 42% que sí lo hacía. La cobertura de crema, a veces combinada con fruta, que tienen las primeras son un medio propicio para que se desarrollen los microbios. “Lastimosamente, están expuestas al ambiente natural, sin refrigeración, por horas de horas, como en (las pastelerías) de la Max Paredes”, alertó.

Respecto a los refrescos hervidos, el 42% de las muestras estaba fuera de la norma; el 58% cumplía con ella.

En estos casos, aunque el líquido está hervido, se tropieza con la mala manipulación, desinfección y limpieza inadecuadas de utensilios y vasos —muchas veces las vendedoras “lavan” las copas sin detergente y en el mismo balde de agua sucia—, y su exposición al polvo, insectos y otros.

En el caso de los jugos y zumos de frutas, el 71% no cumplía los parámetros de inocuidad, frente a un 29% que sí lo hacía. Para Chuquimia, el problema de la contaminación se genera por el mal lavado, desinfección y manipulación de las frutas que se consumen crudas, y la falta de higiene de licuadoras, fuentes y otros.

La mayor cantidad de muestras tomadas fue de alimentos listos para su consumo (148). Se analizaron platos servidos de saice, sajta de pollo, arroces, rehogados, potes de ensalada de frutas, de verduras y pollo cocido, y el 47% reprobó.

Las porciones analizadas se recogieron en plazas, parques, restaurantes, pensiones y demás locales.

“Se halló problemas por comida guardada, mal conservada y mal manipulada, entre otros”.

Adicionalmente, se analizaron 79 muestras de productos cárnicos de res, pollo y cerdo. El 76% incumplía los niveles de conservación. En la carne molida la contaminación es mayor, porque muchas veces la moledora tiene residuos de días, que ya están en descomposición.

Verifican niveles de yodo en sal

De 1.238 muestras de sal provenientes de mercados, supermercados, tiendas de barrio, carnicerías, hornos de panificación, el Laboratorio Municipal identificó que 78% cumple los niveles de yodo establecidos por ley. Saladito, Blanquita, Copisal, Delisal, Emsyfa, Ketal, La Reyna, Lobos, Perla Andina, Salident, Universal, Universo y Urkupiña cumplen con la disposición. Las marcas que no cumplen la norma son: Blanca Nieves, Chilindrina, Dani, Dorisal, Gerli, Improsal, Mollini, Mortony Saladin.

La falta de yodo trae como consecuencia más grave la enfermedad del bocio.

Viandas guardadas, mayor problema, dice Intendencia

Mercados, restaurantes, puestos callejeros, todos cometen la infracciónLa más común irregularidad cometida en restaurantes, pensiones, patios de comida, puestos callejeros y en diversos locales de expendio de alimentos “es la venta de comida guardada”, detectó la Intendencia Municipal de La Paz.

“Lo que más sorprende es que las vulneraciones se las encuentra tanto en los sitios de comida callejeros como en lugares donde uno paga más por un plato y donde se supone que la higiene y la conservación deberían estar garantizadas”, declaró el intendente, mayor Carlos Valencia.

Como parte del control de sanidad e inocuidad alimentaria en la urbe, personal de la entidad efectúa seis operativos diarios en estos negocios. “Lamentablemente, casi en todos se encuentran irregularidades”, añadió.

Las comidas recalentadas pueden ocasionar problemas gastrointestinales por mala manipulación y presentar algún grado de descomposición.

Hace un par de semanas, la usuaria Leny Reynaga subió a las redes sociales la foto de un plato de ensalada con un gusano vivo que le sirvieron en un patio de comidas. La Guardia Municipal cuenta con 106 funcionarios, 90 de los cuales realizan los operativos a raíz de las denuncias.

La pasada semana, personal edil efectuó verificaciones en nueve chifas del centro y en patios de comida de ese macrodistrito y del sur de La Paz. En estos locales, aparte de hallar alimentos en mal estado, se encontraron ratones, cucarachas y otros.

miércoles, 8 de abril de 2015

Diferencias de calorías entre el jugo de naranja y el de tomate

Aunque el zumo de naranja apenas contiene calorías, te sorprenderá saber que el jugo de tomate tiene muchas menos. Así que si tu propuesta es reducirlas al mínimo porque te encuentras a dieta, creo que aquí tienes una razón muy buena para comenzar a colocar el zumo de tomate mucho más a menudo en tu menú semanal.

Los nutrientes del jugo de naranja no se conocen en su mayoría.

Sobre todo destaca por su vitamina C, aunque tiene prácticamente todas las vitaminas en su interior. En el caso del zumo de tomate, hay que decir que además de ser muy rico en vitamina A y tener el resto de vitaminas en distinta proporción, también tiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que le convierte en un gran aliado contra el envejecimiento y la prevención del cáncer.

El zumo de tomate gana la partida al de naranja. Como ves, si realmente te gusta el sabor del jugo de tomate, podrías incorporarlo por todas sus cualidades como mejor opción.

lunes, 16 de marzo de 2015

#GreenMondays, la moda de tomar zumos los lunes

Hacer un pequeña pausa después de comer tanto el fin de semana para incorporar una dieta desintoxicante (basada en frutas y verduras) ayudará a nuestro cuerpo a limpiarse y provocará cambios significativos en la salud.

Por esta razón, la española Lala Kitchen tomó la iniciativa de crear los #GreenMondays (lunes verdes) que se hacen cada vez más conocidos en el mundo por tener la fama de que esta dieta reconquista tu salud, rejuvenece el cuerpo y te hace sentir más vital que nunca.

La dieta detox favorece la eliminación de toxinas por lo que mejora el funcionamiento del hígado a la vez que ayuda a eliminar grasas y previene contra el envejecimiento celular.

La gente que se une a esta nueva tendencia eliminó el primer día de la semana los carbohidratos, las grasas, los azúcares y los alimentos procesados y puso en su alimentación batidos verdes, ensaladas de frutas y ensaladas.

"Para conseguir llevar un estilo de vida saludable la actitud es lo más importante y estar a gusto con lo que se hace. Si crees que no eres capaz, da pasos pequeños, disfruta del camino y avanza a tu ritmo", recomienda Lala Kitchen en su perfil de Facebook.

Estas son las tres opciones que puedes optar si decides unirte a los lunes verdes:

1. Batidos rejuvenecedores
Hacer un día solo de batidos verdes, sin grasas. Se hacen con frutas y verduras, aportan grandes cantidades de minerales y vitaminas, hidratan y también son antioxidantes y anticancerígenos.

2. Frutas para la desintoxicación
Hacer un día solo de fruta, idealmente la misma fruta o al menos la misma en cada comida. El alto contenido de fibra de las frutas ayuda a mejorar tu digestión.

3. Mezcla entre batidos y ensaladas
Desayunar un batido verde, almorzar una ensalada bien grande y colorida, con germinados y acompañada de un cereal sin gluten o verduras al vapor y cenar un batido verde con poca fruta.

viernes, 16 de enero de 2015

jueves, 20 de noviembre de 2014

Diez zumos sencillos para las mañanas de verano

Recetas fáciles y rápidas para cuidarte también en verano. Zumos de frutas y verduras ideales para esos días que amanecen con demasiado calor.

Drenante y muy ligero. Un pepino mediano, dos peras, hojas de menta y agua mineral bien fría.

Tropical y refrescante. Media papaya pequeña, un poco de zumo de piña, unas gotas de lima, un cuarto de plátano y cinco cubitos de hielo.

Para regular el intestino. Fácil, 200 gramos de piña y una manzana.

Con muchas vitaminas. Base de zumo de naranja, fresas, mango y un toque de vainilla.

Pura energía. Zumo de naranja, un plátano y fresas al gusto.

Antioxidante con yogurt. Dos rodajas de sandía, una cucharada de yogurt natural, un poco de zumo de granada y agua mineral.

Regenerador. El zumo de una naranja, un mango, piña, melón y un kiwi.

Para ayudar a tu bronceado. Un tomate, 150 gramos de zanahorias y 100 gramos de pimientos rojos.

Antioxidante de frutas. Zumo de naranja, leche, papaya, mango y piña.

Para ayudarte después de una noche de fiesta. Zumo de piña con zanahorias, manzana o, si lo prefieres, una naranja.

jueves, 28 de agosto de 2014

Mimosas

INGREDIENTES

• Zumo de naranja

• Cava (o champagne)

ELABORACIÓN

Llena cada copa (debe ser la copa flauta) con 2/3 de champagne. Añade 1/3 de zumo. Sirve decorado con una rodaja de naranja. La mimosa es un cóctel muy fácil de hacer y perfecto para una mañana sin estrés. Tómalo lentamente porque sabe a zumo pero las burbujas también harán lo suyo…