Zumo y refrescos para hidratar su organismo

Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Por ello, los zumos naturales, agua y refrescos deben estar siempre cerca a fin de evitar deshidratación. Además de las bebidas, existen algunos alimentos con alto contenido de agua en su composición que también favorecen la hidratación corporal. Conozca, a continuación, algunas legumbres súper hidratantes con más de 80% de agua en su composición: el pepino, está compuesto en un 96% de agua. Lo ideal es consumirlo crudo, en ensalada o solo ya que ofrece nutrientes como potasio, vitamina C y fibras. El calabacín cuenta con 95% de agua, además de ser rico en vitamina B3 y es mejor consumirlo crudo. El tomate tiene un 94% de agua y es fuente de potasio, fósforo, vitamina A y vitamina C. Mientras que la zanahoria con un 88% de agua aporta gran cantidad de vitamina A, así como vitamina C, del complejo B y magnesio. Y por último la espinaca que tiene un 92%, rica en calcio, potasio y vitamina A y el repollo que tiene 93% de agua y 15 calorías